Le Pilates a ainsi été pensé pour « développer le corps de façon harmonieuse, restituer la vitalité physique, rectifier les mauvaises postures et stimuler l’esprit ». Il s’agit d’atteindre ces différents objectifs pour un bien-être et une bonne santé durable.
Les différents exercices sont exécutés sous le respect de principes essentiels :
- La respiration : celle-ci est costale ; elle permet de renforcer la ceinture abdominale
- La concentration : l’exécution simultanée des mouvements corporels et respiratoires requiert un effort de concentration particulier
- La fluidité : l’enchaînement de postures et de mouvements doit être réalisé sans à-coups
- L’ordre : les exercices doivent être effectués selon une progression déterminée
- L’engagement du centre du corps durant toute la durée de la séance
- La relaxation : chaque séance doit être conclue par un moment de détente musculaire
Des accessoires comme des ballons. des boudins en mousse, des élastiques, des cercles peuvent soutenir la pratique des différents exercices.
La pratique du Pilates vous permet :
- l“amélioration du souffle,
- une meilleure tenue du corps,
- le renforcement des muscles profonds, une diminution des douleurs dorsales,
- la tonification, l'assouplissement, le raffermissement et l’affinement du corps.
