Inspirée par les recherches en neuropscience, mais aussi de techniques de Yoga ou de Zen, la sophrologie est un « entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux-être Il s’agit d’une pratique psycho-corporelle qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et l’émotionnel.
Elle est utilisée par de nombreux sportifs, artistes ou chefs d’entreprise notament pour mieux contrôler leur trac ou la « pression›. Une séance se déroule en deux temps :
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- un premier basé sur des techniques de relaxation dites « relaxations dynamiques » Ce sont desmouvements doux associés à une respiration contrôlée, qui permettent de se rencentrer et d’atteindre un état de profonde détente corporelle et mentale
- un 2d temps, est celui de relaxation statique dirigée. Ce moment consiste à ti’availler sur laprojection d’images positives des capacités, pour atteindre l’objectif de séance défini
- La séance se termine par un petit temps d’échanges, durant lequel chacun exprime ses ressentispour chaque exercice de la séance, s’il le souhaite
La sophrologie est particulièrement recommandée pour :
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- Libérer les tensions
- Soulager les douleurs chroniques
- Gérer son stress et ses états anxieux
- Booster sa vitalité. son énergie
- Stimuler ses potentialités (concentration,confiance en soi...)
