Il s’agit d’une activité physique et sportive, complète et variée, où chacun peut progresser à son rythme. Elle permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps afin d'optimiser son capital santé.
Une séance type de gymnastique dynamique comprend trois parties
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- L’échauffement par une marche de plus en plus rapide avec des changements de rythme et de direction, suivie de mouvements de fitness permet une augmentation de la température du corps dans sa globalité grâce à une stimulation cardio-respiratoire et de la circulation veineuse. - Le corps de séance à chaque fois différent en terme de contenu assure une progresslon pouvant se faire avec des poignets testés, des haltères, des elasti-bands, des médecine-balls, etc... - Le retour au calme par des exercices d’étirements et des postures lentes, facilite la fluidité des mouvements, l’élégance de la silhouette et assure la réduction des tensions.
La gymnastique dynamique permet
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- de développer la puissance contractile des muscles,
- de tonifier, sculpter, renforcer la qualité musculaire,
- d’améliorer la souplesse
- de se défouler
- de rééquilibrer les morphologies défaillantes, aussi bienpour le haut que pour le bas du corps.
